Jest to program dążący do osiągnięcia dobrostanu i pełnej akceptacji własnej osoby. Połączenie i spełnienie tych trzech czynników poprowadzi Cię do sukcesu. Osiągnij komfort psychiczny i fizyczny. Razem wypracujmy nawyki. Razem zmieńmy na lepsze te, które Ci przeszkadzają. Wspólnie zapracujmy na trwałe efekty! Nie jesteś sam!

Zaufaj mi , a przygotuję dla Ciebie plan, który na Ciebie zadziała! 

  1. Aktywność 

Pracując od lat z klientami, często spotykam się ze stwierdzeniami 'Ale to trzeba codziennie', 'Nie mam na to tyle czasu'... Błędne postrzeganie aktywności, częstotliwości wykonywania ćwiczeń, narzucanie sobie wielkich ograniczeń bądź wyznaczanie zbyt wygórowanych celów, powoduje zaprzepaszczenie planów. Nauczę Cię świadomości i uważności własnego ciała oraz pomogę zakorzenić w Tobie poprawne nawyki dzieki Treningowi Psychologicznemu. Zyskaj sprawność na lata bez konieczności przymusu.

 

                                                                       2. Żywienie

​

Zbilansowane posiłki to według mnie 1/3 sukcesu. Dieta wielu osobom kojarzy się z  restrykcją i zakazami, które źle wpływają na psychikę, powodując hormonalny upadek oraz zaburzenie szlaku metabolicznego. W moim programie traktujemy Ciebie i Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne bardzo poważnie. Wkładamy całe swoje zaangażowanie by osoba będąca w programie, tworzyła ze sferą żywienia zdrową i prawidłową relację. Plany żywieniowe, które tworzymy razem z moimi specjalistami, wykluczają wysoko przetworzoną żywność. Uwzględniają również eliminacje niechcianych produktów. 

​

   3. Higiena życia

​

O higienie życia można by pisać wiele. Podstawowymi czynnikami wpływającymi na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne, jak i na utratę wagi, są: 

Jedzenie w spokoju, bez pośpiechu oraz dokładne przeżuwanie pozytywnie wpływają na proces trawienia.

Odpowiednie nawodnienie. Woda to podstawowy budulec wszystkich komórek i tkanek. Według ekspertów powinno się pić około 30 ml wody na kilogram masy ciała, co daje w przeliczeniu około 2 l wody dla dorosłej osoby ważącej 70 kg. 

​

Odpowiednia ilość i jakość snu. Zapotrzebowanie na sen zmienia się z wiekiem oraz jest uzależnione od pór roku. Nieprzesypianie odpowiedniej ilości godzin w ciągu nocy negatywnie wpływa na poziom Twojego stresu, znacznie go podwyższając.

​

Przebywanie na świeżym powietrzu. Aktywnością śmiało możesz nazwać spacer po lesie. Taka aktywność pozytywnie wpłynie na Twoją mentalną sferę. 

​

Aktywność. Do pełni zdrowia jest ona bardzo potrzebna. Więcej o aktywności przeczytasz w zakładce 3 OBSZARY bądź OFERTA - TRENING INDYWIDUALNY.

​

Unikanie sytuacji stresujących i zarządzanie stresem. Czynnik genetyczny do radzenia sobie ze stresem ma tutaj na pewno duży wpływ. Osoba obdarzona taką zdolnością jest szczęściarzem. 

'Pechowcy' nią nieobdarzeni, są w stanie nabyć tę umiejętność jedynie wytrwałą pracą. Jestem tutaj po to, by pomóc Ci radzić sobie ze stresem w codziennych sytuacjach życiowych.

Więcej o pracy ze stresem przeczytasz w zakładce OFERTA - TRENING PSYCHOLOGICZNY.

​

​

•